オプティマムファスティング
【実践レポ】
やせないと感じている人必見！

どもえみななです。

オプティマムファスティングやってみました！結果は、、、

4日で3.4㎏の減量に成功。

Before→After

アラフォー・158㎝
52.1㎏→48.7㎏
結果は4日間で–3.4㎏。
目標は-5㎏だったので
目標達成とはいきませんでしたがアラフォーで代謝が落ちている私は大満足の結果になりました！
体重の減りより見た目の減りや軽さを実感。
代謝が落ちてダイエットを頑張っても体重が落ちないと感じている方におすすめです。

オプティマムファスティングとは

オプティマムファスティングとは、4日間で行う最善の断食法です。
食事の代わりに「プロテイン・豆乳・甘酒」の特性ドリンクを飲み、消化器官を最大限に休めながら体が喜ぶ栄養を取ることで筋肉を落とさず脂肪だけを落とすことことができるダイエットのことです。

オプティマムファスティングについてまとめたので詳しく知りたい方は参考にしてみてください
→脂肪を減らす！オプティマムファスティングとは

特性ドリンク作成

ホエイプロテイン25ｇ
甘酒100ml
無調整豆乳300ml

私が使用したホエイプロテイン・甘酒・豆乳

甘酒は米麹からヨーグルトメーカーでつくりました。

ホエイプロテインはこちらのをゲット!

リンク

無添加で大容量なのにドラッグストアより全然安いので

おすすめです！

をそれぞれシェイカーに入れてシェイク！

特性ドリンクの出来上がりです！結構な量ですよね。

オプティマムファスティング開始！

1日目
朝（なし）
昼（カツオ・鯵のたたき・真鯛の刺身）

夜（特性ドリンク）

2日目
朝・昼・夜（特性ドリンク）

3日目
朝・夜（特性ドリンク）

4日目
朝（梅流し）
昼（大根・梅干し）
夜（特性ドリンク）

運動は毎日30分
朝：ストレッチ20分・お腹中心の筋トレ10分

良かった点

特性ドリンクは腹持ちが良く空腹は気にならなった
特性ドリンクが美味しくないので食欲減退になった
筋肉の減りを感じなかった
体重の減りに比べて見た目が変わった

いまいち点

特性ドリンクが美味しくない
コーヒーが飲めなくて辛い

特性ドリンクの味が甘ったるく、私は苦手で3日目は特性ドリンク2回しか飲めませんでした・・・。
美味しくなかったのが食欲を減退させてくれたのかもしれません（笑）
腹持ちは確かによかったので空腹で辛いっていうのはなかったです。
断食といっても特性ドリンクでカロリーはしっかりとれているので、ふらつきや体調不良もなく快適に過ごせました。
ただ、断食の好転反応なのか2日目、3日目は眠くて眠くてほぼ1日寝てました（笑）断食すると体が消費エネルギーを最小にしようと眠くなるという好転反応がでることがあるらしいです。
念のためお休みの時にやることをお勧めします。
コーヒーが好きな私にとってコーヒーを絶つのがつらかったです→完全に個人的問題です（笑）

やってみた感想

オプティマムファスティングは筋肉量を落とさず、脂肪を減らすというのが目的です。
確かに！一番気になっていた下っ腹がすっきりしました！
今まで、一般的な断食をトライしても下っ腹は全然落ちず、、、
ぽっこり下っ腹とは一生仲良くしなければいけないと思っていました。
以前の48㎏の時よりお腹がすっきりしました！

体重の減りより見た目の減りを実感。これ素晴らしいですよね。
万年ダイエッターのダイエットマニアからしたら感動でした。

特に代謝が落ちてきている方におすすめです。
もうなにをしても落ちないと感じている方試してみてはいかかでしょうか？

自分に合った運動も無理なくやってあげると、より効果的です。
私のおすすめは溶岩ヨガです！